Hidup Biar Sedap

Tanpa temujanji, tanpa aturcara, pemilik blog Warna-warni Kehidupan, DakLan dan mem besar isterinya Rozita bersama putera puteri mereka Amira , Amir dan Amirul singgah setengah jam sebelum maghrib di rumah saya. Kenalan dari dunia blog yang akhirnya menjadi teman dunia realiti.

Berpindah dari Kluang, DakLan akan meneruskan pemantapan ilmunya di UPSI, Tanjong Malim selama lebih kurang 2 tahun dan Rozita turut berpindah mengajar di SK Sungai Behrang .

Hanya teh-o dan pisang goreng santapan untuk kejutan kedatangan mereka. Semoga itu tidak mematahkan nafsu untuk bertandang lagi.

- Macam doktor pakar meneliti keadaan pesakit. Suami saya masih belum balik dari kerja, hanya adik ipar yang masih bercuti sakit.

Hati?

Salah!

Perut?

Salah!

Gigi?

Salah!

Jawapannya

Sakit tengkuk!

Kenapa?

Nak berpaling tak dapat…..

huhuhuhu……….sesiapa yang sakit leher malam tadi, pergi jemur bantal tu ..tepuk² sikit.  Ada yang mengadu dengan saya sakit belakang, itu pun seksa juga tu tak boleh berpaling

Cara untuk mengelakkan sakit belakang:
* Elakkan tidur disofa yang lembut.
* Gunakan bantal yang diletakkan di bawah lutut ketika tidur.
* Gunakan tempat letak kaki – ” Foot rest” ketika duduk - memastikan lutut tinggi daripada punggung.
* Gunakan Lumbar support – Ketika duduk – mengekalkan lengkuk pinggang
* Ketika memusing – Pusingkan seluruh badan, kekalkan kaki dan pinggul sama arah.

Senaman untuk sakit belakang

SENAMAN 1
* Berdiri dengan kaki buka sedikit
* Letakkan kedua tangan di bahagian punggung dan bengkokkan badan kebelakang.Tahan 10 saat. Ulang 10x

SENAMAN 2
* Duduk dikerusi dengan bengkokkan badan kepala mencecah lutut.

SENAMAN 3
* Baring bengkokkan kedua lutut dan angkat punggong. Tahan 10 saat dan ulang 10x

SENAMAN 4
* Baring bengkokkan kedua lutut dan jatuhkan kekiri dan kekanan.Tahan 10 saat dan ulang 10x

SENAMAN 5
* Baring bengkokkan lutut rapat kedada secara berselang-seli tahan 10saat dan ulang 10x

Rujukan : Hospital Permai

Kebanyakkan kecederaan belakang terjadi bila-bila masa sahaja, oleh yang demikian, jagalah belakang anda sentiasa dan di mana sahaja. Perlu ingat… belakang anda sentiasa bekerja walaupun semasa anda tidur. ”Body mechanic” yang baik akan memberi perlindungan untuk tulang belakang. Pastikan tulang belakang seimbang pada posisi neutral. Mengelak itu lebih baik daripada mengubati

Tiba- tiba dia melambai pada seseorang. Tanpa berlengah dibuka langkah berlari menuju ke sasaran. Hampir separuh larian, dia berpatah sedikit , melencong ke kanan dengan tergesa-gesa dipulasnya kepala paip lantas berwuduk. Cepat benar selesainya.

Hampir dua puluh langkah diteruskan dan kaki kecil itu menapak antara anak tangga pintu besar masjid. Sampai di ruang beranda , dia menerpa seseorang. Dipeluk seeratnya sepuas hati.

Dari dewan sembahyang muslimah saya memandang dua beranak ini sambil bergenang air mata.

” Baru Angah tahu macam mana rasanya rindu….” bisik tulus seorang anak dalam dakapan  ayahnya.

©Kujie - pertama kali dalam hidupnya , Angah berpisah kerana kami menghantar dia ke  program  cuti sekolah Kem Smart Al-Quran di Darul Quran Nurul Hasanah, Bukit Belimbing, Kuala Selangor.

Cuti sekolah pun dah hujung-hujung, banner ” back to school” berjuntai² di hadapan kedai dan supermarket.

Jadual Persekolahan 2009

* Jadual Persekolahan 2009 ini untuk sekolah-sekolah di negeri Perlis, Pulau Pinang, Perak, Selangor, Negeri Sembilan, Melaka, Johor, Pahang, Sabah, Sarawak, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Labuan dan Wilayah Persekutuan Putrajaya.