Sakitttt…. Yang Paling Sakit!

Cuba teka sakit apa yang paling sakit?

Hati?

Perut?

Gigi?

Kaki?

Kena gigit semut?

salah!

Jawapannya




Sakit tengkuk!

Kenapa?

Nak berpaling tak dapat…..

Saya tak boleh berpaling sekarang..aduihhh…sakitnya!

Dah sakit baru nak cari cara mencegah..huhuhu…. mari kita share cara-cara Cara untuk mengelakkan sakit belakang:

* Elakkan tidur disofa yang lembut.
* Gunakan bantal yang diletakkan di bawah lutut ketika tidur.
* Gunakan tempat letak kaki – ” Foot rest” ketika duduk – memastikan lutut tinggi daripada punggung.
* Gunakan Lumbar support – Ketika duduk – mengekalkan lengkuk pinggang
* Ketika memusing – Pusingkan seluruh badan, kekalkan kaki dan pinggul sama arah.

Senaman untuk sakit belakang

SENAMAN 1
* Berdiri dengan kaki buka sedikit
* Letakkan kedua tangan di bahagian punggung dan bengkokkan badan kebelakang.Tahan 10 saat. Ulang 10x

SENAMAN 2
* Duduk dikerusi dengan bengkokkan badan kepala mencecah lutut.

SENAMAN 3
* Baring bengkokkan kedua lutut dan angkat punggong. Tahan 10 saat dan ulang 10x

SENAMAN 4
* Baring bengkokkan kedua lutut dan jatuhkan kekiri dan kekanan.Tahan 10 saat dan ulang 10x

SENAMAN 5
* Baring bengkokkan lutut rapat kedada secara berselang-seli tahan 10saat dan ulang 10x

Rujukan : Hospital Permai

Kebanyakkan kecederaan belakang terjadi bila-bila masa sahaja, oleh yang demikian, jagalah belakang anda sentiasa dan di mana sahaja. Perlu ingat… belakang anda sentiasa bekerja walaupun semasa anda tidur. ”Body mechanic” yang baik akan memberi perlindungan untuk tulang belakang. Pastikan tulang belakang seimbang pada posisi neutral. Mengelak itu lebih baik daripada mengubati

©kujie – kalau mengadu dengan cik abang ni, sah-sah dia cakap “ dok rumah pun sakit itu sakit ini, kalau kerja kat site ni…entah hari-hari masuk hospital” he he he…..nak manje² pun tak leh!

About Kujie

Pemilik tidak akan bertanggungjawab terhadap sebarang kerosakkan atau kehilangan yang dialami disebabkan oleh penggunaan maklumat di dalam laman ini. Jika anda memerlukan perkhidmatan nasihat yang khusus, sila dapatkan pakar bertauliah dan berpengetahuan di dalam bidang berkenaan.

Untuk biodata penuh boleh lihat di Biodata Kujie

Mereka Yang Berkongsi Rasa

  1. jiwwe pendakwah says:

    sakit plg sakit adalah sakaratul maut….
    yg keduanye ialah sakit masa nk bersalin….

  2. Cik Hazwani says:

    sakit hati… sakit cinta…
    sakit jiwa… sakit otak…
    sakit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿

  3. saya akan cuba senaman ini

  4. biasenye saye buat senaman kucing bile bangun pagi..bolehla cube tips senaman yg kak jie listkan kat atas tuh.. 🙂
    Jom terjah post menarik dari hafizmd ..Snek berkhasiat untuk kitaMy Profile

  5. time sakit la peluang utk bermanja. kalau anak, time tu la dpt bermanja dgn mak. kalau mak, dpt bermanja dgn anak 😀

  6. mmg lelaki camtu kot.. agaknye tak nak kite selalu fikir sakit tu.. huhuu.. sabar ye kak jie..mga sihat..

  7. Aku tengah menderita sakit belakang …dah ade share pasal slipped disc sebelum ni…cegah sebelum kena bedah!!

  8. sakit hati pon bleh tahan sakit. tp sakit kene pukul dng org lain laa sakit, badan sakit, hati sakit
    Jom terjah post menarik dari matjoe ..Suami- Bapa dan Perunding Hartanah LelongMy Profile

  9. bagi saya sakit gigi paling sakit..dushh..habis urat-urat dan saraf lain turut terasa..especilly sakit gigi dan mahu dicabut..nak tidur pun susah…tapi,sakit tengkuk pun sakit juga dan sengsara juga dibuatnya…
    Jom terjah post menarik dari eyriqazz ..Anmum Salutes Dad ContestMy Profile

  10. donnyien says:

    adeh tiba2 pula sakit belakang baca entry nie..penat depan comp..

    anyway tq for sharing this.nice post!

  11. semoga kak kujie cepat baik ya! jgn lasak2 sangat k! 😀

  12. pakai yoko yoko je…x bleh jugak..ngengada la mintak orang tolong urutkan…ha..ha..

  13. wah~
    belajar kesihatan~

    blog ni, macam2 ada…

    kak jie mungkin sama macam mak angkat saya~

    kakjie, about self hosted, saya pun tak faham la..
    takpe, kita bermula dengan domain dulu~

  14. Memang sakit tu tapi ada lagi yang sakit seperti :-

    1. Sakit hati – kena tinggal kekasih, frust, kena tipu ,etc…
    2. Sakit jiwa – sakit yang mampu membawa pergi ke tanjung yang byk rambutan..
    3. Sakit takde duit.. ha hahahaha…

  15. mmg paling sakit laa
    sbb takleh berpaling dan terpaling
    eekekeke

  16. azizan4444 says:

    pernah 2 3 kali kn skit ni..tp xtaw cara nk ilangkan..biarkn cmtu je..lps 2 3 hari elok blik..hehe
    Jom terjah post menarik dari azizan4444 ..Karenah Perempuan Bercinta- Lelaki Dalam DilemaMy Profile

  17. TMUkmkd says:

    TERpaling menarik dalam sakit leher adalah tak boleh TERpaling hehehe

    rasanya tengok tweetmeme boleh jalan mesti sudah elok sakitnya :p
    Jom terjah post menarik dari TMUkmkd ..Bina Tema Gunakan Sistem GridMy Profile

  18. kak jie…lawanye header baru.
    tak sakit tengkuk dan mata memandang;)

    semoga cepat sembuh and thank u for the tips ye!
    Jom terjah post menarik dari cheryna ..wc2010- im not gonna write you a love postMy Profile

  19. saya tgh sakit gigi..aduh ngilu betul..
    sakit tengkuk mmg sakit + tension sbb tak leh nak pising kepala..
    sedangkan nak buat apa2 mesti kena gerakkan kepala kan..

    cepat wat senaman kak jie..nanti cepat sembuh.. 🙂
    Jom terjah post menarik dari izzah ..Rebung itu perlu di jagaMy Profile

  20. kalau minum susu bnyk2 boleh tak hilang sakit tengkuk? ehehehe
    Jom terjah post menarik dari jard ..end of travelog series – sampai KL pukul 11 pagiMy Profile

  21. sakit tengkuk jugak ea yg paling sakit?hahaha

    ye la kadang2 tu salah tidur,bangun pagi satu hari sakit.adoi!
    Jom terjah post menarik dari Eyl ..elfyfcom is going to be rebirthMy Profile

  22. Bukan sakit gigi ke yang paling sakit , kak Jie ?
    tapi , sakit tengkuk pun memang sakit . saya selalu sakit tengkuk kot sekarang . stress nak SPM agaknya .

    btw kak Jie , comelnya header baru 😀
    Jom terjah post menarik dari farah ..Hati Kecil Berbicara Mulut Itu Riuh Bertanya My Profile

  23. saya ingat sakit masa bersalin paling sakit 😀

    mmg pernah dengar letak bantal kt bawah lutut masa baring bagus utk kesihatan tapi now kak kujie dh tulis dgn sumber kira boleh percaya la kan. hehe

  24. jemur bantal tak boleh ke kujie?
    mana tahu menjadi….

    bab letak bantal bawah lutut , first time baca… tq.
    Jom terjah post menarik dari klcitizen ..Rebranding dan rasa maluMy Profile

  25. sakit yang orang panggil saah bantal kan? seksa sungguh!
    Jom terjah post menarik dari mrs azmi ..pusat PENETASAN bayiMy Profile

  26. hehe seronok la org dh kahwin ada tpt bermanja..hikhik
    Jom terjah post menarik dari x-po ..EGOKAH JIKA TETAP PENDIRIANMy Profile

  27. saya kalau kn macam ni, isteri lah tempat bermanja, hehe
    Jom terjah post menarik dari mijie ..Muhammad Tarmizi Dot Com kini sudah ada page di FacebookMy Profile

  28. ahaaa kalau sakit hati belah belakang camn pula..gabungan sakit hati dan sakit belakang kikikiki

  29. sakit tengkuk..atau selalu orang sebut salah bantal.kenapa mesti disalahkan bantal itu ek? hehehhehe..

  30. kirenye sekarang ni kak jie dah jadi terminator la eh?
    skru kat leher kene letak minyak grease tu. hehehe
    Jom terjah post menarik dari Kreuger ..Tilt-Shift – Seni manipulasi imej miniatureMy Profile

  31. kalau sakit tengkuk ni memang tak boleh nak buat kerja la..tapi saki gigi pun antara sakit yang paling sakit jugak..

  32. kalau driving waktu sakit tengkuk… memang best!
    Jom terjah post menarik dari papabear ..Thank you for your Comments – June 2010My Profile

  33. salam..
    sememangnya sakit tengkuk memang sakit…
    kalau sebab salah tidur memang bantal yang disalahkan..
    hehehehe
    Jom terjah post menarik dari cheqna .. program semalam My Profile

  34. hoho..mandi. itu salah satu cara nak kurangkan sakit tengkok..
    Jom terjah post menarik dari abrablog ..Make Money Online Note – Part 3My Profile

  35. patutla saye suke duduk bersila walaupon atas kerusi. hehehe

    kurang manis, tapi lebih selesa~ 🙂
    Jom terjah post menarik dari huda ..maafkan ku- aku tak berdaya membahagiakan kamuMy Profile

  36. cikgufarha says:

    sakitkan..sbb tu sy cerewet memilih bantal n tak suke tido tempat2 sembarangan hehe
    Jom terjah post menarik dari cikgufarha ..Rindu Si CilikMy Profile

  37. hehe..teka teki popular zaman sekolah dulu..

    kena rehat daripada berblog la tu kejap..hoho
    Jom terjah post menarik dari chekgu naman ..Umur 2 Tahun Hisap Rokok 40 Batang Sehari-My Profile

  38. Perkara yang biasa saya buat kalau sakit tengkuk (disebabkan salah tidur) adalah jemur bantal, tak pun suruh orang lain tepuk bantal tu di tengkuk. Tatau sama ada kebetulan atau ada penjelasan saintifik, tapi selalunya berkesan. 😀
    Jom terjah post menarik dari Eizil ..Minda bawah sedar – sesuatu yang menakjubkanMy Profile

  39. Dulu ada gak kena sakit tengkuk ni,sebab salah bantal semasa tidur,seksa jugak dalam sehari tu,tak leh nak buat kerja
    Jom terjah post menarik dari wazy ..Adobe Photoshop CS5 Extended 120 PortableMy Profile

  40. sakit paling sakit adalah mati 😛 hehehehe.. sakit tengkuk pon sakit juak 😛
    Jom terjah post menarik dari syahirul ..Oh- Lawanya theme QuadroMy Profile